Clean bulking je vzorec prehranjevanja, ki zagotavlja nadzorovan presežek kalorij za izgradnjo mišic in moči, hkrati pa preprečuje pridobivanje odvečne maščobe. To metodo pogosto uporabljajo športniki, ki si ne morejo privoščiti, da bi pridobili preveč maščobe pri poskusu rasti mišic.
Ali je čista množina boljša?
Koncept povečevanja obsega se nanaša na zaužitje več kalorij kot običajno, da bi povečali svojo telesno maso. Najbolje je, da naredite čisto maso in se osredotočite na program povečanja telesne mase na suho maso brez dodatne maščobe. čista masa vas naredi večje in močnejše.
Ali čista napolnitev traja dlje?
Umazana masa običajno vključuje zaužitje veliko dodatnih kalorij iz visokokalorične hrane, vključno z neželeno hrano, za spodbujanje hitrega pridobivanja teže. Čista količina uporablja zmernejše povečanje kalorij poleg izbire bolj zdrave hrane.
Ali je Dirty bulking dober?
Kljub svojim možnim slabostim je lahko umazana masa učinkovita strategija pridobivanja telesne teže za določene populacije, saj zagotavlja presežek kalorij, ki je potreben za pridobivanje mišic in moči, čeprav je najboljši sledila kot kratkoročna strategija.
Kako sem lahko zdrav?
Tukaj je, kako se združiti na zdrav način
- Pridobite naravne beljakovine. Če želite pridobiti težo brez stranskih učinkov, se izogibajte umetnim beljakovinam. …
- Povečaj ogljikove hidrate. …
- Ne pretiravajte z vlakom. …
- 7-dnevni načrt vadbe.
- S tem pridobite težoprehrana: (Za zdravega moškega s težo 75 kg) 2500 kalorij. …
- Zajtrk. …
- Sredi jutra. …
- kosilo.
