Ingver je poln antioksidantov, spojin, ki preprečujejo stres in poškodbe DNK vašega telesa. Vašemu telesu lahko pomagajo pri boju proti kroničnim boleznim, kot so visok krvni tlak, bolezni srca in pljuč, ter spodbujajo zdravo staranje.
Kaj se zgodi, če pijete ingver vsak dan?
Po enem sistematičnem pregledu iz leta 2019 lahko ingver povzroči blage stranske učinke. Vendar je to redko. Nekateri neželeni učinki - kot so zgaga, driska in nelagodje v trebuhu - se lahko pojavijo, če oseba zaužije več kot 5 gramov (g) tega na dan.
Kateri je najboljši način za uživanje ingverja zaradi koristi za zdravje?
Ingver je lahko odličen dodatek številnim receptom, vključno z omakami, juhami, solatami in drugimi zelenjavnimi jedmi. Uporablja se lahko tudi v pijačah, kot so domača ingverjeva voda ali čaj in celo smutiji. Priljubljeno "zlato mleko" lahko vključuje tudi ingver, ki mu daje dodaten protivnetni učinek.
Kaj ingver naredi v telesu ženske?
Ingver je pogosta ljudsko zdravljenje razdraženega želodca in slabosti. Obstajajo dokazi, da pomaga. Zdi se, da ingver pomaga pri prebavi in pretoku sline. Študije so pokazale, da lahko jemanje ingverja pri nekaterih nosečnicah olajša slabost in bruhanje.
Koliko ingverja naj vzamem na dan?
Zdravniki priporočajo uživanje največ 3–4 grame izvlečka ingverja na dan. Če ste noseči, ne zaužijte več kot 1 gramizvleček ingverja na dan. Ingver ni priporočljiv za otroke, mlajše od 2 let.
