Tudi za veslanje so dobri, vendar je treba paziti na pravilno obliko. Po besedah Madeline Berky, štirikratne prvakinje NCAA v veslanju in osebnega trenerja, "veslač je odličen stroj za ljudi s težavami s koleni." Veslanje je sestavljeno iz dveh delov - pogona in okrevanja.
Kateri je najboljši vadbeni stroj za slaba kolena?
Ležeča vadbena kolesa pogosto veljajo za eno najboljših možnosti vadbene opreme za slaba kolena, ker imajo nagnjen sedeč položaj, ki zmanjšuje obremenitev in vpliv na kolena.
Ali je uporaba veslanja dobra za artritična kolena?
»Lahko uporabite stroj za veslanje če imate artritis v hrbtenici, ramenih ali kolkih – če aktivirate mišice jedra, da preprečite obrabo majhnih sklepov, « pravi Florez. Sedite s pokončno držo in nevtralno hrbtenico, med premikanjem pa imejte trebušne in hrbtne mišice potegnjene.
Katera vadbena oprema je najlažja na kolenih?
Če tečete ali tečete, lahko tekalna steza bolj obremenjuje vaša kolena kot eliptični trenažer. Toda hoja po tekalni stezi deluje na kolena približno enako silo kot pri uporabi eliptičnega stroja. Tekalne steze so ponavadi bolj prijazne in preprostejše za uporabo za začetnike.
Ali je kolesarjenje dobro za kolena?
»Kolesarjenje je vaja z majhnim vplivom,« pravi Shroyer. To pomeni, da kolesarjenje omejujevpliva stresa na sklepe, ki nosijo težo, kot so boki, kolena in stopala. Poleg tega gibanje pomaga mazati sklepe, kar zmanjša bolečino in togost.
