Telo povzroča ogromne količine stresa. Ko se začnete utrujati (kar se BO zgodilo pri Jacobsu), se posamezniki nagibajo daleč naprej, ko se vzpenjajo po stopnicah. Ta spremenjena drža močno obremenjuje hrbet in lahko razdraži trenutne poškodbe križa in celo povzroči bolečine v križu.
Je Jacobs Ladder dobra za vas?
Čeprav Jacobsova lestev kurji kalorije lažje kot tekalna steza, tega ne stori tako, da žrtvujemo varnost. Dejansko Jacobsova lestev za vaše telo zahteva bistveno nižji davek kot tekalna steza. … Vadba z majhnim učinkom pomeni hitrejše okrevanje kratkoročno in bolj zdravo, srečnejše telo na dolgi rok.
Katere mišice deluje Jacobsova lestev?
jacob's ladder je vadba za srce in ožilje, telovadnico in celotno telo, ki je usmerjena predvsem na quads in v manjši meri tudi na bicepse, teleta, zadnjične mišice, dimlje, stegenske mišice, fleksorji kolkov, spodnji del hrbta, poševne mišice, zunanja stran stegen, ramena in tricepsi.
Ali so Jacobsove lestve varne?
Ampak ta plazemski lok Jakobova lestev je sama po sebi varna -- nobena elektronika, transformator ali lestev ni smrtonosna (lahko povzročijo opekline, če se jih dotaknete med tekom, vendar niso smrtonosni). Te inherentne varnostne funkcije so opazno izboljšanje v primerjavi s standardno Jakobovo lestev.
Kako dolgo naj uporabljam Jakobovo lestev?
Preizkusite: TheJacobsova lestev ni šala - poleg kardio fitnesa zahteva tudi koordinacijo, zato strokovnjaki priporočajo, da se z njo seznanite, preden poskusite karkoli sofisticiranega. »Poskusite uporabiti lestev za počasno, 5 do 10-minutno ogrevanje,« predlaga Pezzullo.
