Whey protein je izjemno zdrav način, da svoji prehrani dodate več beljakovin. Je kakovosten vir beljakovin, ki jih človeško telo absorbira in učinkovito uporablja. To je še posebej pomembno za športnike, bodybuilderje ali ljudi, ki morajo pridobiti mišično maso in moč, hkrati pa izgubljati maščobo.
Ali so sirotkine beljakovine škodljive za zdravje?
Kljub njegovim zdravstvenim koristim so nekateri ljudje zaskrbljeni zaradi njegove varnosti. Kljub temu je whey protein varen za večino ljudi in je priročen način za povečanje vnosa beljakovin. Povzetek: Sirotkine beljakovine so na splošno varne in vam lahko pomagajo graditi mišice in moč, shujšati, zmanjšati apetit in povečati vaš metabolizem.
Ali so sirotkine beljakovine visoke kakovosti?
Sirotka je Odličen vir visokokakovostnih beljakovin Je popolna, visokokakovostna beljakovina, ki vsebuje vse esencialne aminokisline. Poleg tega je zelo prebavljiv, hitro se absorbira iz črevesja v primerjavi z drugimi vrstami beljakovin (1).
Katera je boljša naravna beljakovina ali sirotka?
Brez alergije ne boste imeli teh pomislekov z naravnimi beljakovinami, kot so piščanec, ribe ali zrezki. Kar zadeva faktor priročnosti, whey protein zmaguje. Sirotkine beljakovine ne zahtevajo toliko prebave in zagotavljajo takojšnjo dostavo aminokislin.
Ali imajo beljakovinski napitki stranske učinke?
"Obstajajo omejeni podatki o možnih stranskih učinkih visokevnos beljakovin iz dodatkov," pravi McManus. Lahko povzroči prebavne težave. "Ljudje z alergijami na mlečne izdelke ali s težavami s prebavo laktoze [mlečnega sladkorja] lahko občutijo gastrointestinalne težave, če uporabljajo beljakovinski prah na osnovi mleka," poudarja McManus ven.
