Čeprav obstaja veliko esencialnih hranil, jih lahko razdelimo v dve kategoriji: makrohranila in mikrohranila. Makrohranila zaužijemo v velikih količinah in vključujejo primarne gradnike vaše prehrane – beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe – ki vašemu telesu zagotavljajo energijo.
Katerih hranil telo ne potrebuje za proizvodnjo energije?
Nekatere delujejo v kemičnih reakcijah, ki sodelujejo pri sproščanju energije iz ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin in alkohola. Vitamini ne dovajajo energije neposredno in niso strukturni; omogočajo kemične reakcije. Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Ali hranila oskrbujejo telo z energijo?
Glavne hranilne snovi-beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe-oskrbujejo telo z energijo. Ta energija ohranja vaše srce utrip, možgane aktivne in mišice delujejo. Energija se meri v kalorijah.
Katerih je 5 načinov, kako vaše telo uporablja hranila?
Razvrstijo se kot beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati (sladkorji, prehranske vlaknine), vitamini in minerali ter opravljajo naslednje vitalne funkcije
- 1Izgradnja vseh delov telesa, kot so mišice, kosti, zobje in kri.
- 2Proizvodnja energije (moč in toplota)
- 3Ohranjanje telesa v dobrem stanju.
Katero je najpomembnejše hranilo?
Nutricionisti porabijo velikočas razpravljanja o skupnih prebavljivih hranilih, mineralih, surovih beljakovinah in celo različnih frakcijah beljakovin.
