Obstajajo nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase in znatno otežijo izgubo teže. Sem spadajo hipotiroidizem, sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) in spalna apneja. Nekatera zdravila lahko tudi otežijo hujšanje - ali celo povzročijo povečanje telesne mase.
Zakaj ne shujšam z vadbo in dieto?
Eden od glavnih razlogov, zakaj kurjenje kalorij z vadbo morda še vedno ne povzroči izgube teže, je zaradi preobremenjenosti ali vnetja vašega telesa. Če vsakodnevno preveč vadite, je v vašem telesu presežek vnetja. Vsa seštevana vnetja povzročijo, da pridobite več teže kot izgubite.
Zakaj moja teža ne pada več?
Vaš počasnejši metabolizem bo upočasnil vašo hujšanje, tudi če zaužijete enako število kalorij, ki vam je pomagalo pri izgubi teže. Ko so kalorije, ki jih pokurite, enake kalorijam, ki jih zaužijete, dosežete plato. Če želite izgubiti več teže, morate bodisi povečati svojo telesno aktivnost bodisi zmanjšati zaužito kalorije.
Ali obstaja pogoj, ki vam preprečuje, da bi shujšali?
Bolezni, povezane s pridobivanjem telesne teže, debelostjo in nezmožnostjo hujšanja, vključujejo hipotiroidizem, sindrom policističnih jajčnikov in Cushingov sindrom. Nezdravljen hipotiroidizem upočasni presnovo, zaradi česar je težko izgubiti težo.
Kaj počneš, ko ne moreš več shujšati?
Tukajje 14 nasvetov za prekinitev planote hujšanja
- Zmanjšajte ogljikovih hidratov. Raziskave so potrdile, da so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izjemno učinkovite pri hujšanju. …
- Povečajte pogostost ali intenzivnost vadbe. …
- Spremljajte vse, kar jeste. …
- Ne varčujte z beljakovinami. …
- Obvladujte stres. …
- Poskusite občasno postiti. …
- Izogibajte se alkoholu. …
- Jejte več vlaknin.
