Shadowboxing je odličen način za izgradnjo tega prepotrebnega mišičnega spomina. Medtem ko nadzorujete svojo okolico in se osredotočate na svojo obliko, tehniko in gibanje, vgrajujete te pomembne veščine v svoj mišični spomin, da se boste lahko premikali po ringu enostavno in udobno.
Ali vam Shadow Boxing pomaga pri boljšem boju?
Senčni boks je, ko se boksar ali borec sam premika naokoli in meče udarce v zrak. … Če se izvaja pravilno in s pravimi cilji, lahko boks v senci izboljša vašo boksarsko tehniko, moč, moč, hitrost, vzdržljivost, ritem, delo z nogami, napad in obrambo ter splošne borbene sposobnosti.
A vas lahko senčni boks raztrga?
Senčni boks je osnovo za borce – je tudi zahrbtna kardio vadba. … »Boks v senci je odlična vadba za celotno telo z minimalnim vplivom,« pravi inštruktor boksa Cole Williams. »Vsak udarec je kot sistem škripcev, ki obremenjuje vaše boke, jedro in ramena – samo drobite svoje telo.
Je senčni boks vsakdanji dober?
Se sprašujete, zakaj bi morali dnevno senčiti škatlo? Razlog za šibke hrbtenične mišice mnogih boksarjev je, da se ne senčijo vsak dan. Pravzaprav se morajo vaše roke navaditi na gibe, zato bi morali vsakič senčiti, preden udarite v obroč.
Koliko pomaga senčni boks?
To je vadba za celotno telo
Shadowboxing je koristenza celotno telo - roke, jedro, noge in zadnjične mišice. "Pri boksanju, da bi bili prizemljeni in imeli ravnotežje, morate imeti kolena vedno upognjena, s čimer aktivirate zadnjične mišice, teleta in štirikolesnice, kadar koli ste v bojni drži," pravi.
