Kot oblika kardio vadbe je uporaba tekalne steze odličen način za kurjenje kalorij in hujšanje. … Za najboljše rezultate združite vadbe na tekalni stezi z vadbo za moč. Obe obliki vadbe lahko pomagata pri izgubi teže in splošnem zdravju.
Ali vam tekalna steza pomaga pri izgubi maščobe na trebuhu?
Tekalne steze so lažja za vaše sklepe in so najboljša tekaška alternativa za ljudi s hudo prekomerno telesno težo. Ne samo, da uporaba tekalne steze kuri maščobo na trebuhu, ampak je eden od dolgoročnih učinkov rednih treningov na tekalni stezi ta, da bo visceralna maščoba za vedno izginila.
Koliko teže lahko shujšate na tekalni stezi v enem tednu?
Lahko izgubite en do dva funta na teden telovadite na tekalni stezi in jeste zdravo.
Je 30 minut na dan na tekalni stezi dovolj za hujšanje?
Ko hodite po tekalni stezi 30 minut na dan, boste kurili kalorije. Na splošno boste morali pokuriti približno 3, 500 kalorij, da izgubite 1 funt telesne maščobe. … Izguba teže se bo bolj verjetno zgodila, če se boste zavezali k redni rutini hoje 30 do 60 minut vsak dan.
Kakšna je dobra hitrost na tekalni stezi za hujšanje?
Teci pri 8 do 10 mph ali dokler ne vstopite v območje izgorevanja maščob. Tecite 15 do 30 minut pri tem srčnem utripu.
