Če se počutite pod stresom, zaskrbljenostjo ali ste uničeni, poskusite terapevtsko dnevnikovanje. Čeprav ni popolna zamenjava za terapijo, je eno orodje, ki vam lahko pomaga ustvariti pomen in se počutiti bolje ali služi kot koristen dodatek tradicionalnim govornim terapijam.
Ali je vodenje dnevnika oblika terapije?
Terapevtski dnevnik lahko vodite tako, da vodite redni dnevnik, v katerem pišete o dogodkih, ki v vsakdanjem življenju vzbujajo jezo, žalost, tesnobo ali veselje. Lahko se uporablja tudi bolj terapevtsko za obravnavanje specifičnih vznemirljivih, stresnih ali travmatičnih življenjskih dogodkov. Protokol ekspresivnega pisanja, ki ga je razvil dr.
Je pisanje boljše od terapije?
Fizične koristi za pisanje
Pennebaker in Joshua Smyth PhD, Univerza v Syracuse, predlagata, da lahko pisanje o čustvih in stresu pospešuje delovanje imunskega sistema pri bolnikih s HIV /AIDS, astma in artritis. Obstajajo celo raziskave, ki kažejo, da se rane zaradi biopsije hitreje celijo pri bolnikih, ki pišejo dnevnik.
Ali vodenje dnevnika izboljša duševno zdravje?
Voenje dnevnika pomaga nadzorovati vaše simptome in izboljšati vaše razpoloženje z: pomaga vam pri razvrščanju težav, strahov in skrbi . Sledenje kakršnih koli simptomov iz dneva v dan, tako da lahko prepoznate sprožilce in se naučite, kako jih bolje nadzorovati. Zagotavljanje priložnosti za pozitiven samogovor in prepoznavanje negativnih misli in …
Pravzaprav vodi dnevnikpomoč?
Voženje dnevnika je lahko učinkovito iz različnih razlogov in vam pomaga doseči širok nabor ciljev. Lahko pomaga počistite glavo, vzpostavite pomembne povezave med mislimi, občutki in vedenjem ter celo ublažite ali zmanjšate učinke duševne bolezni!
