Ampak v resnici pisanje dnevnika pomeni le, da si vzamete malo tihega, nemotenega časa, da se usedete in razmišljate o svojem življenju. Lahko samo tako, da zapišete zapis o tem, kaj ste počeli tisti dan; s tem, da se o eni stvari ne morete znebiti; z obeležijo nekaj, kar vas je navdihnilo.
Kako začnem pisati dnevnik?
Tu so moji najboljši nasveti za dnevnik:
- Ni vam treba voditi papirnatega dnevnika. …
- Zjutraj vam ni treba pisati najprej. …
- Pridobite nekaj odgovornosti. …
- Začnite z majhnim in naj bodo vaša pričakovanja realna. …
- Če imate težave s pisanjem, pišite o hvaležnosti. …
- Preizkusite novo okolje. …
- Načrtujte svoj dnevnik v svoj dan.
Kaj počneš v dnevniku?
Journaling pomaga nadzorovati vaše simptome in izboljšati vaše razpoloženje z:
- Pomaga vam pri razvrščanju težav, strahov in skrbi.
- Sledenje kakršnim koli simptomom iz dneva v dan, da boste lahko prepoznali sprožilce in se naučili, kako jih bolje nadzorovati.
- Zagotavljanje priložnosti za pozitiven samogovor in prepoznavanje negativnih misli in vedenja.
Kaj mislite z dnevnikom?
Voenje dnevnika na splošno vključuje prakso vodenja dnevnika ali dnevnika, ki raziskuje misli in občutke, ki obkrožajo dogodke v vašem življenju.
Kaj zapišem v dnevnik?
Na koncu, da bi dobilipolna čustvena korist dnevnika, je najbolje, da poveste pripoved, ne samo povzamete svoj dan in pišete skozi svoja čustva. Napišite nekaj stvari, ki so se zgodile čez dan, in, kar je še pomembneje, kako ste se počutili zaradi teh dogodkov, razsvetljenj ali interakcij.
