Tu je še 10 nasvetov za pridobivanje teže:
- Ne pijte vode pred obroki. To lahko napolni vaš želodec in oteži vnos dovolj kalorij.
- Jejte pogosteje. …
- Pijte mleko. …
- Poskusite napitke za pridobivanje telesne teže. …
- Uporabite večje krožnike. …
- V kavi dodajte smetano. …
- Vzemite kreatin. …
- Zagotovite si kakovosten spanec.
Kako lahko pridobim na teži v 15 dneh?
Splošni nasveti za varno pridobivanje teže
- Jejte tri do pet obrokov na dan. Uživanje vsaj treh obrokov na dan lahko olajša povečanje vnosa kalorij. …
- Trening z utežmi. …
- Jejte dovolj beljakovin. …
- Jejte obroke z vlaknastimi ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami. …
- Pijte visokokalorične smutije ali napitke. …
- Poiščite pomoč, kjer je potrebno.
Katera je najboljša strategija za pridobivanje teže?
Strategije zdravega pridobivanja telesne teže
- Jejte uravnotežene obroke vsakih 3-5 ur z viri: …
- Izogibajte se teku na prazno. …
- Napolnite porcije ob vsakem obroku. …
- Načrtujte vnaprej in nosite prigrizke, bogate s hranili. …
- Pijte visokokalorične pijače. …
- Vključite prigrizek pred spanjem. …
- Obrokom in prigrizkom dodajte visokokalorično hrano. …
- Dodaj še eno porcijo.
Kako lahko suh fant hitro pridobi težo?
7 prehranjevalnih strategij za suhe fante, da pridobijo zdravo težo
- Jejte pogosteje, da pridobite težo. …
- Izberite nizko glasnostŽivila za pridobivanje teže. …
- Zagotovite si beljakovine ob vsakem obroku, da pridobite na teži. …
- Kuhajte z zdravimi maščobami za pridobivanje teže. …
- Za pridobivanje teže uporabite prelive, omake in dodatke. …
- Spremljajte svoj vnos za pridobivanje teže. …
- Bodite dosledni pri pridobivanju teže.
Kako lahko pridobim na teži v 28 dneh?
Dr. Berardi je vedel, da vse, kar moram storiti, da pridobim na teži, je, da pojem več hrane, kot sem jedel, preden smo začeli eksperiment. VEČ VEČ.
- 65 funtov mesa.
- 54 banan.
- 84 meric beljakovin v prahu.
- 72 kosov kruha.
- 36 sladkega krompirja.
- 7 kozarcev mandljevega masla.
- 5 kozarcev sadne marmelade.
- 8 kozarcev kislega zelja.
