10 zlatih pravil Bantinga
- Ne pozabite: to ni dieta z visoko vsebnostjo beljakovin. …
- Izberite pravo hrano, ki izgleda tako, kot je, in jo kuhajte iz nič.
- Maščoba ni sovražnik. …
- Jejte samo, ko ste lačni; jejte, dokler niste zadovoljni - nato nehajte.
- Ne jejte, ko niste lačni. …
- Nehajte s prigrizki. …
- Brez sladkorja. …
- Brez kakršnih koli zrn.
Česa ne smete jesti, ko ste Banting?
Katerim živilom se moram izogibati na Bantingovi dieti?
- Smutiji in sokovi.
- Priboljški in čokolada, vključno s suhim sadjem, medom in čokolado z visoko vsebnostjo kakava (več kot 80 % kakava)
- Zrna brez glutena, kot so oves, kvinoja, riž in ajda.
- Moke, vključno z gramovo in riževo moko.
Kakšni so stranski učinki Bantinga?
Močna omejitev ogljikovih hidratov lahko povzroči, da vaše telo razgradi maščobo v ketone za pridobivanje energije. To se imenuje ketoza. Ketoza lahko povzroči neželene učinke, kot so slab zadah, glavobol, utrujenost in šibkost.
Nenadno in drastično zmanjšanje ogljikovih hidratov lahko povzroči začasne neželene učinke, kot so:
- zaprtje.
- glavobol.
- Mišični krči.
Kako dolgo traja, da izgubite težo pri Bantingu?
Faza obnove je namenjena obnovi zdravja črevesja in vas navadi na Banting način prehranjevanja. Ta faza lahko traja 2–12 tednov, odvisno od vaše izgube težecilj. Na splošno ga morate upoštevati 1 teden za vsakih 11 funtov (5 kg) teže, ki jo želite izgubiti.
Kaj ješ za zajtrk, ko Banting?
5 Nenavadne ideje za zajtrk
- Mehurčaste jagode.
- Dimljena skuša z avo.
- Pražena slanina in jabolčni rezini.
- Kokosova kaša z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
- mocarela in omleta z gobami.
