Odziv "zamrznitve" se pojavi, ko se naši možgani odločijo, da grožnje ne moremo prevzeti niti ne moremo pobegniti. Pogosto, ko se to zgodi, lahko naša telesa ostanejo mirna, se ne morejo premikati, otrpnila ali »zmrznejo«. Morda se počutimo, kot da pravzaprav nismo del našega telesa.
Zakaj te strah zmrzne?
Odziv vašega telesa na boj-beg-zamrzovanje sprožijo psihološki strahovi. Je vgrajen obrambni mehanizem, ki povzroča fiziološke spremembe, kot sta hiter srčni utrip in zmanjšano zaznavanje bolečine. To vam omogoča, da se hitro zaščitite pred zaznano grožnjo.
Kako odmrznite svoje strahove?
Naših šest priporočil za odmrznitev in premagovanje strahu:
- Priznaj svoj strah.
- Razumalno ocenite svoj strah.
- Zgradite načrt.
- Strah premagaj s pogumom.
- Uporabite občutke strahu za izvedbo svojega načrta.
- Prilagodite se spremembam hitreje.
Ali je zamrznitev odziv strahu?
Kakšen je odziv zamrznitve? Tako kot boj ali beg, je zamrznitev samodejni, neprostovoljni odziv na grožnjo. V delčku sekunde se možgani odločijo, da je zmrzovanje (namesto da bi se borili ali pobegnili) najboljši način za preživetje tega, kar se dogaja.
Kakšen je odziv zamrznitve?
Freeze – občutek zataknjenosti v določenem delu telesa, občutek mraza ali otrplosti, fizična togost ali težnost udov, zmanjšan srčni utrip, omejeno dihanje ali držanje dih, aobčutek strahu ali slutnje.