Kilodžul (ali kalorija) je enota energije. V Avstraliji uporabljamo kilodžule (kJ), da izmerimo, koliko energije ljudje dobijo z zaužitjem hrane ali pijače. Vsebnost kilojoula v živilih je odvisna od količine ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, prisotnih v hrani, ter velikosti porcije.
Ali naj štejem kalorije ali kilodžule?
Energija, ki jo dobimo iz hrane in pijače, se meri v kilojouli (kJ). To je metrični izraz za kalorije. Kilodžuli in kalorije predstavljajo isto stvar. Ena kalorija je približno štiri kilodžule.
Kaj se zgodi, ko oseba zaužije več kalorij ali kilojoulov, kot jih porabi?
Če redno zaužijemo več kilodžulov, kot jih naše telo potrebuje, se presežek shrani kot telesna maščoba. Doseganje ali ohranjanje zdrave telesne teže je povezano z uravnoteženjem energije, ki jo prejmemo, in energije, ki jo porabimo.
Koliko kJ naj porabim na dan?
Odstranitev 2 000 kilojoulov na dan (približno 500 kalorij) iz vaših trenutnih prehranjevalnih navad je dovolj, da sproži postopno hujšanje.
Je 5000 kJ na dan dovolj?
LED predpisujejo dnevni vnos energije od približno 4,200 do 5,000 kJ na dan. To je običajno seznam posebnih obrokov in prigrizkov, ki jih natančno spremljate, da zagotovite, da vaš vnos kilojoulov ustreza dnevnemu cilju.
