Mnogi ljudje bodo kdaj v življenju doživeli disociacijo. Veliko različnih stvari lahko povzroči, da se ločite. Na primer, lahko se ločite, ko ste zelo pod stresom ali ko se vam je zgodilo nekaj travmatičnega.
Ali je normalno čutiti disociacijo?
Večina ljudi občasno sanjari, in če se vam to zgodi, je to povsem normalno. Če pa imate težavo z duševnim zdravjem, imenovano "disociacija", je vaš občutek odklopa od sveta okoli vas pogosto veliko bolj zapleten kot to. Disociacija je prelom v tem, kako vaš um obravnava informacije.
Kako se preneham počutiti ločeno?
Nekateri preventivni koraki, ki jih lahko sprejmete za obvladovanje disociacije, povezane z anksioznostjo, vključujejo naslednje:
- Poskrbite za dovolj spanja vsako noč.
- Redno telovadite vsak dan.
- Vadite tehnike ozemljitve, kot je navedeno v zgornjem razdelku zdravljenja.
- Preprečite, da bi tesnoba postala premočna.
- Zmanjšajte dnevni stres in sprožilce.
Kako se počuti disociativna epizoda?
Simptomi in znaki disociativnih motenj vključujejo: Pomembna izguba spomina na določene čase, ljudi in dogodke . Izventelesne izkušnje, na primer občutek, kot da gledate film o sebi. Težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, tesnoba in misli o samomoru.
Ali je slabo biti ločen?
Disociacija je morda normalen pojav, a kot vse v življenju, vse v zmernih količinah. Za nekatere postane disociacija glavni mehanizem obvladovanja, ki ga uporabljajo za spopadanje z učinki odziva na travmo pri anksioznih motnjah, kot je PTSD, ali drugih motnjah, kot je depresija.
