Je kalorično gosta hrana, a hkrati tudi bogata s hranili, pri čemer je večina maščobe enkrat nenasičena. Ena unča vsebuje približno 165 kalorij, 6 gramov beljakovin, 14 gramov maščobe (80% mononenasičenih, 15% večkrat nenasičenih in 5% nasičenih), 6 gramov ogljikovih hidratov in 3 grame vlaknin.
Koliko beljakovin ima 10 mandljev?
Beljakovine: 6 gramov. Maščobe: 14 gramov (od tega je 9 enkrat nenasičenih) Vitamin E: 37 % RDI. Mangan: 32 % RDI.
Ali lahko pojemo 10 mandljev na dan?
Bogati so z vitaminom E, ki je močan antioksidant," pravi Pooja. Vprašajte jo o številu mandljev, ki bi jih morali zaužiti na dan, in ona reče: "Jejte 8-10 namočenih mandlji na dan prispevajo k dodajanju dragocenih hranil v vašo dnevno prehrano."
Ali imajo mandlji beljakovine?
mandlji zagotavljajo 7 gramov beljakovin na 1/4 skodelice (35-gramsko) porcijo. Polne so tudi antioksidantnih spojin, ki lahko pomagajo zaščititi vaše celice pred poškodbami.
Katero sadje ima največ beljakovin?
Guava . Guava je eno izmed najbolj bogatih sadežev na svetu. V vsaki skodelici boste dobili ogromnih 4,2 grama stvari. To tropsko sadje vsebuje tudi veliko vitamina C in vlaknin.
