Ostani gor: deska z ravnimi rokami je težja od deske za komolce, zato, če ugotovite, da potrebujete več izzivov, ko se družite na podlakti, osredotočite se na izpopolnjevanje plank samo na rokah.
Ali so ravne deske učinkovite?
Na koncu: Deska za podlaket vam bo pomagala učinkoviteje ciljati na te trebušne mišice, standardna deska z ravnimi rokami je boljša za kondicijo celotnega telesa. Za najboljše splošne rezultate ga pogosto menjajte in dodajte nekaj dinamičnih gibov deske.
Zakaj je deska z ravnimi rokami težja?
Na ravnih deskah za roke tricepsi se bolj aktivirajo. Morda se zaradi tega nekaterim ljudem zdi težje, a na koncu mislim, da to odvzame del bremena z ramen. Več mišic pomaga, ko so vaše roke zravnane.
Je polna deska ali komolčna deska težja?
V primerjavi s tradicionalno desko, Lauren pravi, da komolčna deska ponuja večji izziv, ker "zaposli več vaših osrednjih mišic za opravljanje dela." Če želite povečati to potezo, poskrbite, da bodo vaša ramena naložena čez komolce in da je vaše telo v eni ravni črti.
Kateri je najtežji položaj deske?
Če želite standardno desko narediti smešno težko, poskusite rusko desko z izzivi kettlebell. RKC Plank, ki ga je ustvaril nekdanji sovjetski trener Spetsnaz in guru kettlebell Pavel Tsatouline, spremeni tradicionalno desko v popolnoma drugačnozver.
