Vadba, vključno s hojo, je lahko koristna za bolnike z osteoartritisom. Vadba lahko pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati kakovost življenja. Pomanjkanje vadbe lahko povzroči večjo togost sklepov, šibkost in napetost mišic ter izgubo gibljivosti sklepov. Ko izvajate vadbo, sta pomembna ogrevanje in ohlajanje.
Ali hoja poslabša osteoartritis?
Po eni strani imate osteoartritis hrbta in kolkov, in močna hoja po trdih površinah ga bo verjetno poslabšala. Po drugi strani imate zgodnjo osteoporozo, zato je priporočljiva telesna vadba za odložitev nadaljnje izgube kosti.
Ali hoja pomaga pri osteoartriti?
Katere vaje najbolje delujejo pri osteoartritisu? Vsaka od naslednjih vrst vaj igra vlogo pri ohranjanju in izboljšanju sposobnosti gibanja in delovanja. Hoja in vodne vaje so še posebej dobre za večino ljudi z osteoartritisom.
Kako daleč bi morali hoditi z osteoartritisom?
Druga študija kaže, da imajo ljudje z osteoartritisom bolečine v kolenu največ koristi, ko hodijo 6 000 ali več korakov na dan.
Kaj ne bi smeli storiti z osteoartritisom?
Osteoartritis: živila, ki se jim je treba izogibati
- Nasičene in transmaščobe. Nasičene maščobe so v živalskih proizvodih, kot so meso in polnomastni mlečni izdelki. …
- Dodani sladkorji. Dodani sladkorji lahko povečajo spojino, imenovano citokini, ki spodbujajo vnetje. …
- Rafiniranoogljikovih hidratov. …
- Mononatrijev glutamat. …
- Alkohol.
