Drugi viri, kot so možgani, trebušna slinavka, želodec, Kupfferjeve celice, jezik, rektum, srce, moda, sinusoidne epitelijske celice in vidni živec prav tako sproščajo irisin (31). Irisin spodbuja "rjavenje" zrelih belih adipocitov kot odziv na vadbo (32, 33).
Kako lahko povečam svojo šarenico?
Raziskovalci so odkrili, da ljudje, ki sedijo, proizvajajo veliko manj irisina v primerjavi s tistimi, ki pogosto telovadijo. Natančneje, ravni se povišajo, ko ljudje izvajajo intenzivnejši aerobni intervalni trening. Zdravniki zelo priporočajo vadbo za boj proti debelosti in ohranjanje močnega srčno-žilnega sistema.
V čem je irisin?
Irisin ni prisoten samo v skeletnih mišicah, ampak tudi v srčni mišici, možganih in koži ter v manjših količinah v jetrih, trebušni slinavki in drugih tkivih (Aydin et al., 2014).
Katera vrsta vadbe sprošča šarenico?
(2015), da so 8-tedenske vaje (aerobni trening in trening odpornosti) povečale nivoje irisina v obtoku. Norheim et al. (2014) poročajo tudi o povečanju ravni mRNA FNDC5 v skeletnih mišicah po 12-tedenski intervenciji kombiniranega treninga vzdržljivosti in moči.
Ali hoja poveča šarenico?
V primerjavi s kontrolami, nordijsko hojo, vendar ne treningom odpornosti, povišane ravni irisina v plazmi (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; oziroma) v primerjavi s kontrolami.
