Številne študije kažejo, da lutein in zeaksantin zmanjšujeta tveganje za kronične očesne bolezni. Ljudje, ki so prejeli največ luteina in zeaksantina, so imeli veliko manjše tveganje za razvoj nove sive mrene.
Ali lahko lutein izboljša vid?
Lutein je karotenoid s prijavljenimi protivnetnimi lastnostmi. Številni dokazi kažejo, da ima lutein številne ugodne učinke, zlasti na zdravje oči. Zlasti je znano, da lutein izboljša ali celo prepreči starostno povezano makularno bolezen, ki je glavni vzrok za slepoto in okvaro vida.
Kateri vitamini se znebijo sive mrene?
Antioksidativni vitamini in fitokemikalije, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, ki lahko zmanjšajo tveganje za sivo mreno, vključujejo vitamini A, C in E, lutein in zeaksantin. Uživanje rib, ki vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, je prav tako povezano z morebitnim zmanjšanim tveganjem za katarakto ali njeno napredovanje.
Je 20 mg luteina na dan preveč?
Na podlagi te ocene obstajajo trdni dokazi, da je lutein varen do 20 mg/dan [38]. Odmerki luteina so se gibali od 8 do 40 mg/dan, študija pa je trajala od 7 dni do 24 mesecev.
Koliko luteina naj vzamem za oči?
Priporočena raven za zdravje oči: 10 mg/dan za lutein in 2 mg/dan za zeaksantin. Varna zgornja meja: Raziskovalci niso postavili zgornje meje za nobeno drugo. Potencialna tveganja: Če se presežejo, se lahko obrnejovaša koža rahlo rumena. Zdi se, da raziskave kažejo, da je do 20 mg luteina dnevno varno.
