Močne menstrualne krvavitve pogosto povzročijo, da se ženske počutijo utrujene, kar je normalno zaradi zmanjšanja ravni estrogena, ki se pojavi približno na tej točki vašega cikla. Vaša raven energije se bo običajno vrnila v normalno stanje v nekaj dneh, ko se bo vaša raven hormonov spet začela povečevati.
Zakaj sem tako utrujen med menstruacijo?
Močne menstrualne krvavitve pogosto povzročijo, da se ženske počutijo utrujene, kar je normalno zaradi zmanjšanja ravni estrogena, ki se pojavi približno na tej točki vašega cikla. Vaša raven energije se bo običajno vrnila v normalno stanje v nekaj dneh, ko se bo vaša raven hormonov spet začela povečevati.
Kako lahko dobim več energije med menstruacijo?
Kaj lahko storim za izboljšanje spanca in energije med menstruacijo?
- vadite.
- Sprehodite se zunaj.
- Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano.
- Kratko zadremajte.
- Pijte veliko vode.
- Izogibajte se kofeinu nekaj ur pred spanjem.
- Uživajte živila, bogata z magnezijem, kot so banane, rjavi riž, polnozrnate žitarice in oreščki.
Ali je normalno, da veliko spite, ko imate menstruacijo?
PMS lahko povzroči, da nekatere ženske spijo veliko več kot običajno. Utrujenost in utrujenost med menstruacijo, pa tudi spremembe razpoloženja, kot je depresija, lahko povzročijo preveč spanja (hipersomnija).
Ali se med menstruacijo zlahka utrudite?
Da. Pravzaprav je utrujenost ena najpogostejšihSimptomi PMS. Čeprav je lahko neprijetno in nadležno, da se počutite brez energije tik pred menstruacijo, je to povsem normalno.
