2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Zato se vam med klopom izpuščajo prsi pred delti ali tricepsi. Preizčrpavanje zagotavlja, da vaša ciljna mišica opravi vse delo, ki ga lahko med sestavljeno vadbo. … Študija iz leta 2007 se je osredotočila celo na pec-deck flyes in stiske na klopi, kot v našem primeru.
Ali bi morali predhodno izprazniti mišice?
Prejšnje izčrpavanje ciljne mišice pomaga zagotoviti, da delate prave mišice med sestavljenim gibanjem, ki vamsledi, pojasnjuje Thomas. Prav tako lahko izboljša obliko in poravnavo, in ker tehnika lahko utrudi mišice, je koristna za tiste, ki imajo hipertrofične cilje v primerjavi s cilji uspešnosti.
Kako predhodno izpraznite prsi?
Tu je primer vadbe za prsi pred izčrpanostjo:
- Bočni dvigi – 2 niza po 20-25 ponovitev.
- Prednji dvigi – 2 niza po 20-25 ponovitev.
- pritisk za triceps – 2 niza po 25 ponovitev.
- Stisk na klopi z zaprtim prijemom – 1 niz 15 ponovitev.
- Stisk na klopi z mreno – 3 serije po 8-10 ponovitev.
- DB stisk s klopjo na nagibu – 2 niza po 10-12 ponovitev.
Kako predhodno izpraznite mišice?
Obstajata dva pogosto uporabljena načina za uporabo koncepta predizpuha, prvi in najpogosteje uporabljen je, da najprej dokončate izolacijsko vajo in nato počivate med 60-90 sekundami, preden preidete na vaše sestavljeno gibanjeali bolj ekstremna metoda pomeni, da preidete iz izolacije v sestavljeno gibanje brez počitka.
Če bitrenirati nazaj pred prsmi?
Težke vadbe lahko povzročijo DOMS (zakasnjena bolečina v mišicah), ki lahko zmanjša obseg gibanja ali prožnost mišic. Izkoristite to omejitev tako, da vas zgornje hrbtne mišice rahlo boleče pred vadbo prsnega koša. To ne bo vplivalo na vaš prsni koš ali potiskanje.
Priporočena:
Ali bi morali taft predhodno oprati?
Material je spolzek in ga je težko manevrirati s šivalnim strojem. Da bo delo s taftom nekoliko lažje, poskusite predprati blago, da bo mehkejša, in uporabite ostro iglo. Ali lahko taft operem v stroju? Nekatere izdelke iz tafta lahko operete v pralnem stroju po priporočilu proizvajalca.
Kaj je bolje vnaprej odobreno ali predhodno kvalificirano?
A predkvalifikacija je dober način, da dobite oceno, koliko stanovanja si lahko privoščite, predhodna odobritev pa popelje še korak dlje s preverjanjem finančnih podatkov, ki jih pošljete za pridobitev natančnejši znesek. Ali naj pridobim predhodno kvalifikacijo ali predhodno odobritev?
Ali lahko skrčiš predhodno skrčene kavbojke?
Večina naših kavbojk je bila predhodno skrčena, zato mora biti krčenje zelo malo. Priporočamo, da pred pranjem kupite velikost, ki vam najbolj ustreza, po pranju pa se morajo še vedno dobro prilegati. Da bi zmanjšali morebitno krčenje, predlagamo, da kavbojke operete v hladni vodi in posušite.
Ali se predhodno skrčena majica skrči?
Preshrunk ne pomeni, da se ne bo več skrčil. Obstajajo trije elementi, ki pomagajo pri procesu krčenja - vlaga, toplota in mešanje. Ti elementi lahko povzročijo, da se trakovi tkanine zožijo, zaradi česar je tkanje oblačila tesnejše, kar na koncu zmanjša njegovo velikost.
Zakaj nosilci škratov nosijo skrinjico na ramenih?
Dolgoletna tradicija, nosilci palic so ceremonialni spremljevalci, ki so zadolženi za nošenje skrinje od pogrebne službe do pokopa. V čast mi je biti izbran za nosilca klepe in način globokega spoštovanja do pokojnika z nošenjem posmrtnih ostankov do zadnjega počivališča.
