Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri obnavljanju in obnovi vaših mišic po vadbi in mnogi ljudje uporabljajo beljakovinske napitke po vadbi, da pomagajo temu procesu. Vendar raziskave kažejo, da ni pomembno, ali pijete beljakovinski napitek pred ali po vadbi.
Ali naj bi hitro pil beljakovinske napitke?
Ko ste na občasnem postu, lahko uživate beljakovinske napitke, če pa enega spijete zunaj okna za prehranjevanje, vam bo prekinil post. Proteinski napitki so kalorična pijača in če jeste ali pijete karkoli, kar vsebuje kalorije, po definiciji ne postite več. Torej, shranite ga za svoje prehranjevalno okno.
Koliko beljakovinskih napitkov na dan?
Da bo jasno, ne obstaja trdno pravilo o pitju beljakovinskih napitkov in če jih preveč v enem dnevu verjetno ne bo imelo dolgoročnih škodljivih učinkov. Za večino ljudi bi moralo biti od enega do treh beljakovinskih napitkov na dan dovolj, da bi zadovoljili svoje prehranske potrebe.
Kako daleč vnaprej lahko naredite svoj proteinski napitek?
Vendar pa je najbolje, da mešanega proteinsko-prahovega šejka ne pustite stati več kot 24 ur, da bo tako okusen in učinkovit.
Kaj je najboljši čas za pitje beljakovinskega napitka za hujšanje?
Če si prizadevate za izgubo maščobe, bi bil najboljši čas za pitje beljakovinskega napitka ure pred vadbo, predvidoma sredizjutraj ali popoldan. V bistvu zavira vaš apetit in telesu zagotavlja dovolj hrane, da maščoba gori dlje časa, kar služi vaši nalogi hujšanja.
