Surya Namaskar, znana tudi kot 'Ultimate Asana', krepi vaš hrbet in mišice ter znižuje raven sladkorja v krvi. Prav tako izboljša presnovo in krvni obtok (torej sijočo kožo) ter zagotavlja reden menstrualni ciklus za ženske.
Kolikokrat je treba narediti Surya Namaskar na dan?
Surya Namaskar je močna tehnika, s katero boste bolj pozorni. Z redno vadbo povečuje zavedanje in tvori globljo povezavo med telesom, dihom in zavestjo. Kot začetnik lahko začnete s 5 cikli na dan in jih počasi povečate na 11 ciklov na dan.
Katerih je 10 prednosti Surya Namaskar?
- Prednosti Surye Namaskar. Če si vsako jutro prihranite samo 10 minut za izvajanje Surya Namaskar, lahko prinesete veliko sprememb (1) v skoraj vseh vidikih vašega življenja. …
- Pomaga pri izgubi teže. …
- Sijajna koža. …
- Boljši prebavni sistem. …
- Zagotavlja reden menstrualni ciklus. …
- Znižuje raven sladkorja v krvi. …
- Izboljša tesnobo. …
- Pomaga pri razstrupljanju telesa.
Ali je 20 Surya Namaskar dobro za hujšanje?
Naredite en krog Surya Namaskarja porabite približno 13,90 kalorij, čarobna številka za uporabo Surya Namaskar za hujšanje pa je 12. Začnete lahko tako, da naredite 5 sklopov na dan, nato pa jih s časom povečate na 12, kar vam bo pomagalo izgubiti416 kalorij.
Kakšne so prednosti in slabosti Surya Namaskar?
Prednosti Surya Namaskar
- Ohranja vaše telo fit in zdravo.
- Dnevna vadba pripelje vaše telo v ravnovesje.
- Pomaga aktivirati krvni obtok, ko se to zgodi zjutraj.
- Izboljšajte prebavni sistem.
- Je pravilen način za ogrevanje telesa in izboljšanje z asano.
- Pomaga pri zdravem srcu.
