Močne menstrualne krvavitve pogosto povzročijo, da se ženske počutijo utrujene, kar je normalno zaradi zmanjšanja ravni estrogena, ki se pojavi približno na tej točki vašega cikla. Vaša raven energije se bo običajno vrnila v normalno stanje v nekaj dneh, ko se bo vaša raven hormonov spet začela povečevati.
Kako preneham z utrujenostjo med menstruacijo?
Nasveti za boj proti utrujenosti
- Ustvarite zdravo rutino pred spanjem. To je še posebej pomembno v dneh pred menstruacijo. …
- Osredotočite se na živila z manj sladkorja. …
- Dajte prednost svoji vadbi. …
- Preizkusite kitajsko medicino. …
- Naj bo vaša spalnica hladna. …
- Ostanite hidrirani. …
- Preizkusite tehnike sproščanja.
Kako lahko dobim več energije med menstruacijo?
Kaj lahko storim za izboljšanje spanca in energije med menstruacijo?
- vadite.
- Sprehodite se zunaj.
- Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano.
- Kratko zadremajte.
- Pijte veliko vode.
- Izogibajte se kofeinu nekaj ur pred spanjem.
- Uživajte živila, bogata z magnezijem, kot so banane, rjavi riž, polnozrnate žitarice in oreščki.
Ali je normalno, da imate med menstruacijo nizko energijo?
Menčna utrujenost se nanaša na pomanjkanje energije ali povečano utrujenost tik pred ali med menstruacijo. Je simptom PMS. Nekateri ljudje bodo morda lahko ublažili utrujenost med menstruacijo in druge simptome PMS z domačimi zdravili, kot so vadba, sprostitev,in alternativne terapije. Drugi bodo morda potrebovali zdravstveno oskrbo.
Ali potrebujete več spanja med menstruacijo?
PMS lahko povzroči, da nekatere ženske spijo veliko več kot običajno. Utrujenost in utrujenost med menstruacijo, pa tudi spremembe razpoloženja, kot je depresija, lahko povzročijo preveč spanja (hipersomnija).
