Večino dodatkov je treba jemati s hrano, da zmanjšate možnost, da vam bodo vznemirili želodec in za spodbujanje prebave in izboljšanje absorpcije. Za nekaj izbranih res ni pomembno, če jih vzamete na prazen želodec.
Kaj se zgodi, če vzamete dodatke na prazen želodec?
»Jemanje vitaminov na prazen želodec lahko pogosto moti gastrointestinalni trakt,« pravi gastroenterologinja Christine Lee, dr. "Mnogi ljudje doživljajo bolečine v želodcu, slabost in celo drisko."
Koliko časa po zaužitju dodatka na prazen želodec lahko jem?
Jemanje zdravil na prazen želodec pomeni, da morate vzeti tablete 2 uri pred jedjo ali 2 uri po tem, ko jeste.
Katerih prehranskih dopolnil ne smete jemati skupaj?
Vitamini in dodatki, ki jih ne bi smeli jemati skupaj
- Magnezij in kalcij/multivitamin. Mnogi ljudje radi uživajo magnezij zvečer, saj lahko spodbuja občutek umirjenosti in podpira sprostitev mišic. …
- Vitamini D, E in K. …
- Riblje olje in ginko biloba. …
- Baker in cink. …
- železo in zeleni čaj. …
- Vitamin C in B12.
Ali lahko vzamem vse vitamine naenkrat?
Lahko-vendar to verjetno ni dobra ideja. Za nekatere dodatke je lahko optimalna absorpcija odvisna od zaužitega časa dneva. Ne samo to - jemanje določenih vitaminov, mineralov ali drugih dodatkovskupaj lahko zmanjšata tudi absorpcijo in lahko povzročita neželene interakcije, ki so lahko škodljive za vaše zdravje.
