Kolk kazalec je globoka modrica na grebenu kosti na zgornji zunanji strani kolka, imenovana greben iliakalne kosti. Pogosto je posledica neposrednega udarca v bok ali močnega padca. Simptomi kazalca kolka vključujejo bolečino in občutljivost. Okrevanje po poškodbi običajno vključuje odmor med aktivnostjo, dokler se ta ne zaceli.
Kako dolgo traja, da se bočni kazalec zaceli?
Priporočamo čimprejšnji počitek, led in kompresijo na bok. »Čas okrevanja po kazalcu kolka je med enim do tremi tedni,« je povedal Chad Smith, MD, ortopedski kirurg z Ortopedskega inštituta Norton in zdravnik športne medicine pri Norton Sports He alth..
Kaj narediš, če imaš kazalec bokov?
Kako se zdravi kazalec na bok?
- Uporabite bergle, da odstranite težo s kolka.
- Na bok položite led ali hladen obkladek vsake 1–2 uri za 15 minut naenkrat. …
- Elastičen povoj ovijte okoli pasu/bokov za podporo in udobje.
- Dvignite boke na blazini, ko ležite, da pomagate pri bolečinah in oteklinah.
Do česa lahko vodi kazalec na bok?
Pointer je podplutba ene od teh kosti ali okoliškega mehkega tkiva (mišice, hrustanec, kite itd.). V redkih primerih lahko kazalec kolka povzroči tudi tisto, kar je znano kot avulzijski zlom, kjer del kosti odtrga pritrjena mišica.
Kako ustavim kazalec na hip?
Pokazalci bokov so lahkopreprečuje nositev ustrezne zaščitne opreme. Nogomet in hokej na primer nosita zaščitne blazinice za boke, da preprečijo to poškodbo. V drugih športih, kjer se oblazinjenje ne nosi, kot je nogomet, se lahko naučite določenih veščin in tehnik, da se izognete tej poškodbi.
