Med izvajanjem trkanja mora biti vaša hrbtenica, ki se začne desno od spodnjega dela hrbta do glave, v liniji. Če vaša glava zaostaja, boste morda naredili dodaten pritisk, da jo dvignete, in boste morda imeli bolečine v vratu.
Ali je normalno, da te boli vrat po trkanju?
Kaj je pogosta težava pri trebušnjakih in trebušnjakih? Glavni razlog, zakaj ljudje trpijo zaradi bolečine v vratu, ko izvajajo vaje za trebušne mišice, je slaba forma – in gre za dejstvo, da verjetno ne škripate iz trebušnih mišic.
Zakaj me boli vrat, ko delam krtače?
navadno vlečejo vrat z rokami naprej, medtem ko škrtajo. … Ta dodaten pritisk na vaš vrat obremenjuje mišice in povzroča bolečino. Vlečenje vratu z rokami vodi tudi do zmanjšane zavzetosti jedra. Škrcanje je vaja za krepitev jedra, zato je velika napaka, če ne obremenjujete trebuha.
Zakaj me boli vrat, ko treniram trebušne mišice?
Vaje za trebuh lahko preprosto obremenijo vrat ker povprečna glava tehta 8 do 12 funtov. Ko so vaše vratne mišice šibke, boste res občutili to obremenitev. Način za izboljšanje stvari je, da izpopolnite svojo obliko. … Želite podpreti težo svoje glave, ne da bi vlečeli za vrat in povzročali obremenitev.
Ali naj bi vaje za trbušne mišice poškodovale vrat?
Čeprav naj bi se vaje za trbušne mišice osredotočale na vaše jedro,številni položaji zahtevajo, da se vaša glava in vrat dvignetaod tal. Jonathan Tylicki, direktor izobraževanja za AKT in certificirani osebni trener, pravi, da je obremenitev, ki jo morda čutite v vratu v tem položaju, najverjetneje povezana z vašo držo.
