Ima najboljši varnostni zapis, najbolj znanstveno podporo in je vsaj tako učinkovit kot katera koli druga oblika na trgu. Prav tako je široko dostopen in ima običajno najnižjo ceno. Na splošno je jasno, da je kreatin monohidrat najboljša oblika, ki jo lahko vzamete.
Zakaj je kreatin slab za vas?
Jemanje visokih odmerkov kreatina lahko škoduje ledvicam. Nekatera zdravila lahko poškodujejo tudi ledvice. Jemanje kreatina z zdravili, ki lahko poškodujejo ledvice, lahko poveča možnost poškodbe ledvic.
Ali je kreatinski dodatek vreden?
Ankete kažejo, da 17-74 % športnikov različnih starosti v različnih športih uporablja dodatke kreatina. Dokazano je, da dodajanje kreatina izboljšuje učinkovitost kratke(<30 s) visoko intenzivne vadbe, vendar obstajajo omejeni dokazi, da lahko izboljša učinkovitost med vadbo, ki traja dlje kot približno 90 s.
Ali je kreatin najboljši dodatek za izgradnjo mišic?
kreatin monohidrat - priljubljena oblika kreatina - je najučinkovitejši dodatek za izboljšanje vadbene zmogljivosti in povečanje mišične mase, glede na International Society of Sports Nutrition.
Ali je kreatin najbolj priljubljen dodatek?
Kreatin je dodatek številka ena za izboljšanje zmogljivosti v telovadnici. Študije kažejo, da lahko poveča mišično maso, moč in vadbo (1, 2). Poleg tega zagotavlja številne druge zdravstvene koristi, kot je zaščita pred nevrološkimi boleznimi (3, 4, 5, 6).
