Viri hrane kalija
- Banane, pomaranče, dinja, medena rosa, marelice, grenivke (nekatero suho sadje, kot so suhe slive, rozine in datlji, vsebuje tudi veliko kalija)
- Kuhana špinača.
- Kuhan brokoli.
- krompir.
- sladki krompir.
- Gobe.
- grah.
- kumare.
Kako lahko hitro dvignem raven kalija?
Na srečo lahko povečate raven kalija v krvi tako, da preprosto zaužijete več živil, bogatih s kalijem, kot so zelena pesa, jam, beli fižol, školjke, beli krompir, sladki krompir, avokado, fižol pinto in banane.
Ali jajca vsebujejo veliko kalija?
Eno veliko jajce vsebuje približno 63 mg kalija. 1 Jajca veljajo za hrano z nizko vsebnostjo kalija, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom, kako pogosto jih morate jesti.
Katero sadje ima največ kalija?
Sadje z visoko vsebnostjo kalija vključuje avokado, guava, kivi, dinja, banane, granatno jabolko, marelice, češnje in pomaranče. Trenutna dnevna vrednost (% DV) za kalij je 4700 mg, ki jo je FDA nedavno povečala s 3500 mg.
Ali ima paradižnik več kalija kot banane?
Ena skodelica paradižnikovega soka vsebuje 581 mg kalija, kar je 12 % DV. To je več kot 100 mg več kalija kot banana. "Likopen (antioksidant), ki ga najdemo v paradižnikovem soku, lahko zniža LDL (ali "slabo")ravni holesterola v krvi," pravi Nicole.
