Vaši možgani vračajo neprijetne občutke – strah ali sram –, ko se znajdejo v situaciji, podobni prvotnemu dogodku. In s travmatičnimi ali sramotnimi spomini, pravi dr. Wild, je učinek izrazit. V teh situacijah smo polni adrenalina, kar poveča našo zavest.
Ali se ljudje spominjajo neprijetnih stvari, ki ste jih naredili?
99 % neprijetnih stvari, o katerih razmišljate, so stvari, ki ste jih naredili vi, in ne stvari, ki so jih naredili drugi. Na ta način bo le malo ljudi razmišljalo ali se spominjalo neprijetnih stvari, ki ste jih naredili – preveč bodo zaposleni s skrbjo o neprijetnih stvareh, ki so jih naredili.
Kako se znebiti neprijetnih spominov?
Vadite meditacijo čuječnosti
- Sedite tiho 10-15 minut in globoko vdihnite. …
- Potrdite vsako misel, ko pride v vaš um. …
- Sprejmite čustva, ki jih čutite, recite si: "Lahko sprejmem svojo zadrego."
- Priznajte, da je to začasen občutek. …
- Vašo pozornost in zavedanje vrnite v dih.
Zakaj so neprijetni trenutki pomembni?
Izogibanje zadregi prav tako pomaga zaščititi družbo. … Blaga zadrega je lahko zdrav način ohranjanja družbenega reda. Zadrega osvetljuje stvari, ki so za nas pomembne, kot je srečanjepričakovanja ali ne razočaranje drugih, dodaja David. "Lahko označuje stvari, ki nas zanimajo," pravi.
Bodo ljudje pozabili na neprijetne trenutke?
Ne gre za to, da se DeGrandis in Veiseh ne moreta spomniti neprijetnih trenutkov; le da ti trenutki ne izstopajo bolj živo kot kateri koli njihov drugi spomin. … Časovni razpad spomina ni. Ne pozabite.”
