The Rock običajno deluje šest dni na teden. Začne s 30-50 minutami kardio treninga, nato pa kasneje čez dan preide na krepitev moči. Vsak dan se osredotoči na določeno mišično skupino ali področje.
Ob kateri uri poteka rock vadba?
Johnson se začne vsak dan ob 3:30 zjutraj. Je eden redkih srečnežev, ki lahko deluje in se počuti obnovljeno že po treh do petih urah spanja, tudi po napornem dnevu v telovadnici ali filmskem studiu. Začne z lahko kardio vadbo, pogosto s tekom.
Kako dolgo traja rock vadba na dan?
Na splošno njegove vadbe trajajo uro in 15 minut - razen če se ponoči vrne v telovadnico še enega.
Ali ima skala dneve počitka?
The Rock's Workouts. DJ razdeli svojo vadbo na enak način kot mnogi bodybuilderji: po mišičnih skupinah. 1. dan je nazaj, 2. dan so prsi, 3. dan so noge, 4. dan so ramena, 5. dan so roke in 6. in 7. dan sta dneva počitka.
Kaj skala poje pred vadbo?
Pred vadbo: 1 skodelica kave, 1 čajna žlička MCT (srednjeverižni trigliceridi) olja. Po vadbi: 60 gramov hidro sirotkinih beljakovin, nato 25 minut kasneje popijte 20 oz. Gatorade in pet gramov kreatina. Opombe: Izmerite vse ribe, piščanca, purana ali zrezke, potem ko so kuhani.
