Anksioznost lahko povzročijo različne stvari: stres, genetika, možganska kemija, travmatični dogodki ali okoljski dejavniki. Simptome je mogoče zmanjšati z zdravili proti anksioznosti. Toda tudi z zdravili lahko ljudje še vedno doživijo nekaj tesnobe ali celo napade panike.
Kako preneham biti zaskrbljen zaradi ničesar?
12 načinov za pomiritev tesnobe
- Izogibajte se kofeinu. Kofein je dobro znan kot povzročitelj tesnobe. …
- Izogibajte se alkoholu. Občutki tesnobe so lahko tako močni, da boste morda začutili željo po koktajlu, ki vam bo pomagal pri sprostitvi. …
- Napiši. …
- Uporabi dišavo. …
- Pogovorite se z nekom, ki ga razume. …
- Poišči mantro. …
- Odpravite se. …
- Pijte vodo.
Ali ste lahko zaskrbljeni, ne da bi se tega zavedali?
Morda se ne zavedate, da doživljate tesnobo. Nezdravljena anksioznost ima lahko dolgoročne učinke na vsa področja zdravja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vaši simptomi vztrajajo ali vam povzročajo težave v službi, šoli ali v odnosih.
Ali ste lahko naravno tesnobna oseba?
Duševna stanja, ki vključujejo anksioznost, so lahko genetska, vendar nanje vplivajo tudi drugi dejavniki. Če se počutite tesnobni in to moti vaše vsakdanje življenje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom. Ne glede na vzrok vaše tesnobe, jo je mogoče zdraviti in obvladovati.
Zakaj imam nenadoma tesnobo?
Nenaden začetek tesnobe lahko sproži obilje stvari - od velikega dogodka, kot je smrt v družini, do vsakodnevnih stresnih dejavnikov, kot sta delo ali proračun skrbi – včasih pa jih lahko povzroči navidezno nič ali težave, ki se jih ne zavedamo.
