Prekinitveni post je vzorec prehranjevanja, pri katerem krožite med obdobji prehranjevanja in postenja. Ne pove ničesar o tem, katero hrano jesti, ampak kdaj bi jo morali jesti. Obstaja več različnih načinov občasnega posta, ki vsi delijo dan ali teden na obdobja prehranjevanja in obdobja posta.
Kaj je namen občasnega posta?
Prekinitveni post je načrt prehranjevanja, ki preklaplja med postom in prehranjevanjem po rednem urniku. Raziskave kažejo, da je občasno post način za uravnavanje telesne teže in preprečevanje - ali celo obrnenje - nekaterih oblik bolezni.
Kaj se zgodi, ko se postiš 16 ur?
Poleg povečanja izgube teže velja, da 16/8 intermitentno postenje izboljšuje nadzor krvnega sladkorja, krepi delovanje možganov in podaljša življenjsko dobo. 16/8 intermitentnega posta vključuje prehranjevanje samo v osemurnem oknu čez dan in post preostalih 16 ur.
Kaj lahko jemo med občasnim postom?
Vpostu ni dovoljena hrana, lahko pa pijete vodo, kavo, čaj in druge nekalorične pijače. Nekatere oblike občasnega posta omogočajo majhne količine nizkokalorične hrane v obdobju posta. Jemanje dodatkov je običajno dovoljeno med postom, če v njih ni kalorij.
Kaj se zgodi z vašim telesom med občasnim postom?
Poleg tegaza zmanjšano telesno težo lahko ta post pomaga znižati holesterol, izboljša nadzor glukoze, zmanjša maščobo v jetrih in izboljša krvni tlak. Bolniki mi pravijo, da imajo povečano vzdržljivost, boljšo motorično koordinacijo in izboljšan spanec.
