“Ice je odlična izbira za prvih 72 ur po poškodbi, saj pomaga zmanjšati oteklino, ki povzroča bolečino. Toplota po drugi strani pomaga pomiriti otrdelost sklepov in sprostiti mišice.
Je toplota ali mraz boljša za otekanje?
Toplota poveča pretok krvi in hranilnih snovi v del telesa. Pogosto deluje najbolje za jutranjo okorelost ali za ogrevanje mišic pred aktivnostjo. Hlad upočasni pretok krvi, zmanjša oteklino in bolečino. Pogosto je najboljša za kratkotrajne bolečine, na primer zaradi zvinov ali nategov.
Ali toplota zmanjša oteklino?
Nikoli ne uporabljajte toplote, kjer je otekanje vključeno, ker oteklino povzroči krvavitev v tkivu, toplota pa samo pritegne več krvi na območje. Ogrevanje robčkov je mogoče izvesti z grelno blazinico ali celo z vročo, mokro brisačo.
Kako led zmanjša oteklino?
Zaledenitev poškodbe se običajno zgodi takoj po nastanku poškodbe. Uporaba hladnega obkladka ali obkladka ledu na napete mišice lahko zmanjša vnetje in otrplo bolečino na tem območju. Zaledenitev je učinkovita pri zmanjševanju bolečine in otekline, ker mraz zoži krvne žile in zmanjša cirkulacijo na tem območju.
Ali lahko oteklina izgine sama?
Blaga oteklina običajno izgine sama od sebe. Zdravljenje na domu lahko pomaga pri lajšanju simptomov. Oteklina in bolečina sta zelo pogosti pri poškodbah. Ko imate oteklino, morate poiskati druge simptome poškodbe, ki bi lahkomora zdravnik oceniti.
