Akcija pedaliranja lahko pomaga okrepiti teleta, stegenske mišice in kvadricepse. Poleg tega lahko dela mišice v jedru, hrbtu in zadnjici. Če uporabljate kolo z ročaji, boste lahko vadili tudi mišice zgornjega dela telesa, vključno z bicepsi, tricepsi in rameni.
Kaj krošnjarstvo naredi za vaše telo?
Vendar mize za pedala ne pomagajo le pri vaši aerobni vadbi, je pokazala nova pilotna študija, objavljena v ponedeljek. Ugotovilo je, da ima vrtenje pedal pod mizo velike koristi za zdravje, vključno z preprečevanjem debelosti, sladkorne bolezni in srčnih bolezni z odpornostjo proti insulinu.
Katere mišice deluje krošnjar?
Katere mišice uporablja krošnjar? Pri gibanju pedala je vključenih veliko mišic, vključno z upogibalkami kolka, zadnjičnimi mišicami, teletami, stegenskimi mišicami in kvadricepsi.
Ali je pedaliranje dobro za hujšanje?
Ležerno poganjanje pedal vam verjetno ne bo pomagalo pri izgubi teže. Če pa se boste prisilili, da boste bolj trdo delali in povečali intenzivnost svoje vožnje, boste bolj napredovali pri doseganju cilja izgube teže. Splošno pravilo hitrejši kot kolesarite, več kalorij boste pokurili.
Ali lahko izgubite trebušno maščobo z vožnjo s sobnim kolesom?
Da, kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar bo trajalo. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje izboljša splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo telesno težo. Za zmanjšanje na splošnoobseg trebuha, zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (v zaprtih prostorih ali na prostem), so učinkovite za zniževanje trebušne maščobe.
