Vaša postelja naj bo vaše svetišče, namenjeno samo spanju. … "Takoj, ko se zbudite po noči spanja, bi morali vstati iz postelje. Če ležite budni v postelji, vaši možgani povezujejo budnost s tem, da ste v postelji, " profesorju Matthewu Walkerju s kalifornijske univerze Berkeley.
Ali je bolje vstati naravnost iz postelje?
Če hitreje vstanete iz postelje, povečate verjetnost, da boste začeli dan, namesto da boste spet spali. Če imate budilko poleg postelje, lažje pritisnete gumb za dremež in spite dlje. Ko vstanete iz postelje, je običajno lažje ostati pokonci in si požeti dan.
Je slabo skočiti naravnost iz postelje?
Skočiš iz postelje, pripravljen se soočiti z dnevom. Težava je v tem, da morda preveč zahtevate od hrbtnih mišic, ki so pogosto trde zaradi dolge noči počitka na enem mestu, pravi Robert D. Oexman, MBA, DC, a strokovnjak za spanje in kiropraktiko ter direktor inštituta Sleep to Live.
Ali je dobro vstati iz postelje takoj, ko se zbudiš?
Še tako udobna je vaša postelja, je najbolje, da zapustite spalnico, ko vstanete. Želite, da vaši možgani povežejo vašo spalnico kot prostor za spanje. "Če si buden in to veš, nisi iz postelje," pravi Perlis. Naredite nekaj sproščujočega, zaradi česar se boste morda počutili zaspani.
Kaj naj storim takoj po prebujanju?
9 stvari, ki jih morate narediti po prebujanju, da ostanete zdravi
- Popijte malo vode. Ko se zbudim, je prva stvar, ki pride na plan, kozarec vode. …
- Vajo. …
- Preveri urnik. …
- Iztrebi. …
- tuš. …
- Preveri novice. …
- Pojejte zajtrk. …
- objem.
