Napihnjenost se pojavi v predelu trebuha. To se zgodi, ko se v prebavilih naberejo velike količine zraka ali plina. Prehranjevanje je pogost vzrok za napihnjenost ker telo, ko prebavlja hrano, proizvaja pline. Ljudje tudi med jedjo ali pitjem pogoltnejo zrak, ki nato vstopi v prebavila.
Kaj hitro lajša napenjanje?
Naslednji hitri nasveti lahko ljudem pomagajo, da se hitro znebijo napihnjenega trebuha:
- Pojdi na sprehod. …
- Preizkusite jogijske poze. …
- Uporabite kapsule poprove mete. …
- Preizkusite kapsule za lajšanje plina. …
- Poskusite z masažo trebuha. …
- Uporabite eterična olja. …
- Vzemite si toplo kopel, namakajte se in se sprostite.
Kako ustavim napenjanje v trebuhu?
Obstaja veliko načinov za preprečevanje in preprečevanje napihnjenosti:
- Izogibajte se živilom, za katere je znano, da povzročajo plin. …
- Izogibajte se žvečilnim gumijem.
- Izogibajte se uporabi slamic za pitje.
- Zmanjšajte ali se izogibajte pitju gaziranih pijač (kot je soda).
- Zmanjšajte ali se izogibajte uživanju in pitju hrane, ki vključuje fruktozo ali sorbitol. …
- Jejte počasi.
Kaj naj jem, da preneham napenjati?
20 živil in pijač, ki pomagajo pri napihnjenosti
- Avokado. Avokado je zelo hranljiv, saj vsebuje dobro količino folne kisline ter vitaminov C in K v vsaki porciji (2). …
- kumara. Kumare vsebujejo približno 95 % vode, zaradi česar so odlične za razbremenitevnapenjanje (5). …
- Jogurt. …
- Jagode. …
- Zeleni čaj. …
- zelena. …
- ingver. …
- Kombucha.
Kdaj naj skrbim za napihnjen trebuh?
Če je vaše napihnjenost v trebuhu dolgotrajna, huda ali če imate druge zaskrbljujoče simptome (npr. drisko, zaprtje, hujšanje ali krvavitev), je izredno pomembno, da obiščete svojega zdravnika tako lahko izključijo resna stanja (npr. rak).
