Pretreniranost se pojavi, ko se oseba udeleži preveč telesne vadbe s premalo počitka in okrevanja po napornih treningih. Posledično obremenitev mišic, sklepov in kosti povzroča utrujenost in bolečino, kar na koncu vpliva na zmogljivost.
Je preobremenjenost vaših mišic slaba?
Ponavljajoče obremenitev mišic brez počitka ne da vašemu telesu dovolj časa, da popravi manjše obremenitve in poškodbe, ki se naravno kopičijo med treningom. Odprava dni počitka lahko povzroči, da te majhne poškodbe prerastejo v velike težave. Poleg tega lahko preobremenjenost poslabša stare poškodbe.
Kako dolgo traja, da si opomore od preobremenjenosti?
Obnovitev. Posamezni časi okrevanja se bodo razlikovali. Če si vzamete popoln odmor od aktivnosti, lahko pričakujete izboljšave po 2 tednih. Vendar pa lahko tranejo do 3 mesece, preden boste popolnoma ozdravljeni.
Ali lahko zboliš zaradi preobremenjenosti mišic?
Tredba preveč ali premočno lahko povzroči takšno poškodbo mišic. Prav tako lahko dehidracija, zmečkanje zaradi avtomobila, padajoče zgradbe ali Superman/Supergirl, padec in dolgo negibno ležanje, zlasti v alkoholiziranem stanju, udarec električnega toka ali ugriz strupene kače.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
