Če želite povečati moč ramenskih, vratnih ali zgornjih hrbtnih mišic ali želite izboljšati svojo držo, razmislite o dodajanju skomigne z rameni v vašo vadbo. Krepitev trapeznih mišic vam lahko pomaga stabilizirati vrat in zgornji del hrbta ter zmanjšati obremenitev vratnih in ramenskih mišic.
Ali skomigne z rameni naredijo tvoj vrat debelejši?
Katere vaje delajo vaš vrat? … Edina izjema je, da nekatera dviganja – na primer mrtvo dviganje, skomigne z rameni, stiskanje nad glavo in bočno dvigovanje – trenirajo pasti, ki so na dnu vašega vratu. Z izgradnjo večjih pasti bo vaš zgornji del telesa videti bolj mišičast, vendar vaš vrat ne bo debelejši.
Ali pasti delujejo na vratu?
Zgornji trapez sestavlja enega od treh delov velike trapezne mišice v zgornjem delu hrbta in vratu ter poteka od dna glave do ključnice. Zgornji trap deluje s srednjim in spodnjim past za stabilizacijo lopatice in pomaga pri vrtenju lopatice navzgor in skomiganju ramen.
Kakšne mišice gradijo skomiganje z rameni?
Skomiganje z rameni je usmerjeno predvsem v zgornjo trapezno mišico, poleg tega pa zadenete tudi sinergične in stabilizacijske mišice, vključno s srednjim trapezom, levatorjem lopatice in erektorjem hrbtenice.
Ali ti skomiganje z rameni daje večja ramena?
Če želite doseči širša ramena, morate razviti tudi sprednje, stranske in zadnje deltoidne mišicekot vaša trapezna mišica. Ko gre za pasti, je skomignitev z rameni vaš najboljši prijatelj.
