Ektomorf velja za tip vitkega telesa. Običajno imajo ozek pas in ramena ter imajo visoko presnovo. Če ste ektomorf, boste morda težko pridobili mišice ali pridobili na teži. Tudi če sploh niste izbirčni jedci ali jeste veliko, niste videti, kot da bi se zredili.
Kako vem, ali je moje telo endomorfno?
Ste endomorf, če:
- visoke ravni telesne maščobe.
- velike kosti.
- kratke roke in noge.
- okroglo ali jabolčno telo.
- širok pas in boki.
- morda ne prenaša dobro ogljikovih hidratov.
- odziv na diete z visoko vsebnostjo beljakovin.
- ne morem se izogniti prenajedanje.
Kako veš, ali si mezomorf?
Telesa so različnih oblik in velikosti. Če imate višji odstotek mišic kot telesne maščobe , imate morda tako imenovani mezomorfni tip telesa.
Mezomorfna telesna vrsta
- kvadratasta glava.
- mišičasta prsa in ramena.
- veliko srce.
- mišičaste roke in noge.
- enakomerna porazdelitev teže.
Kako lahko dobim ektomorfno telo?
Za izgradnjo mišične mase, povečanje moči in oblikovanje telesa je preprosta rutina vadbe z utežmi z uporabo težkih uteži ključnega pomena za ektomorfa. Poudarek bi moral biti na uporabi težjih uteži in dokončanju treh do petih sklopov po približno osem do 12ponovitve za vsako mišično skupino.
Kako visoki so lahko endomorfi?
Ta endomorf je 5'8 - ni nizek, a tudi ne izjemno visok. Čeprav je mišičast in v formi, ima krajši trup v primerjavi z ektomorfom.
