repa in rutabaga vsebujeta veliko vlaknin in malo kalorij. Na skodelico ima repa le 36 kalorij in 2 grama vlaknin, rutabaga pa 50 kalorij in 4 grame vlaknin. Oba sta dobra vira kalcija, kalija, vitamina B6 in folata ter odlična vira prehranskih vlaknin in vitamina C.
Ali so rutabaga boljša za vas kot krompir?
Nasveti za vrtnarjenje tega tedna: pravi čas za sajenje zelenjave. Rutabaga (na 3,5 unče: 36 kalorij, 8 gramov ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 6 gramov sladkorja). V njih je več sladkorja kot pri drugih krompirjevih zamenjavah, vendar imajo še vedno manj kot polovico kalorij kot krompir ali sladki krompir.
Kakšna je razlika med rutabago in repo?
Repa je običajno belega mesa z belo ali belo in vijolično kožo. Rutabage imajo običajno rumeno meso in vijolično rumeno kožo in so večje od repe. … Rutabage so slajše od repe.
Ali so rutabage zdrave?
Rutabage so bogate z antioksidanti, kot so karotenoidi ter vitamini C in E. Antioksidanti lahko pomagajo odpraviti oksidativne poškodbe vaših celic in preprečijo kronične zdravstvene težave. Pomagajo vam ostati zdravi, saj ščitijo vaš imunski sistem in organe pred prostimi radikali. Pomaga pri preprečevanju raka.
Ali rutabage vsebujejo veliko ogljikovih hidratov?
Hranljiva in nizkokalorična
Rutabage so odličen vir hranil. Ena srednja rutabaga (386 gramov) zagotavlja (1): kalorije: 143. ogljikovi hidrati: 33 gramov.