Deska za ravnotežje je naprava, ki se uporablja kot cirkuška veščina, za rekreacijo, trening ravnotežja, atletski trening, razvoj možganov, terapijo, glasbeni trening in druge vrste osebnega razvoja.
Kaj počne nihajna deska?
Okrogle ravnotežne deske, imenovane tudi nihajne deske, omogočajo premikanje obeh strani na stran in od spredaj nazaj, omogočajo pa tudi nagibanje deske v krogu (tudi "po vsem svetu"). Fizioterapevti pogosto uporabljajo ravnotežne deske pri rehabilitaciji poškodb spodnjih nog – natančneje zvini gležnja.
Kako dolgo bi moral stati na nihajni deski?
Stojte na nihajni deski, stopala v širini ramen. Po potrebi se primite za stol za podporo in zibajte desko naprej in nazaj, nato z ene na drugo. Naredite to 2 do 3 minute.
Kako pogosto morate uporabljati nihajno desko?
Začnite s petimi do 10, nato povečajte za največ 10 ponovitev na teden do največ 100. Nihanje v krožnem gibanju gradi na moči in stabilnosti, ki ste ju razvili iz prejšnjih vaj.
Kaj otroci počnejo z nihajno desko?
Balance Board: Deska za ravnotežje/nihanje je dober način za izboljšanje ravnotežja, pa tudi za raztezanje in krepitev gležnjev. To je tudi odličen in zabaven način za majhne otroke, da razvijejo svoje motorične sposobnosti.
