Dip za prstan. Ne glede na to, ali kipate ali jih izvajate strogo, potrebujete, da se prepričate, da se boste zaklenili na najvišjem položaju. … Želeli boste odpreti svoja napeta ramena, preden se spustite v položaj globokega obroča, ali pa se vam bo morda zgodilo nekaj udarca v ramo.
Ali bi morali izključiti tricepse?
Kamor koli in kakor koli se potopite, je ključ položaj roke. Vaše roke naj bodo v širini ramen na površini, s katere se potapljate, z zravnanimi rokami. … Ne zaklepajte rok v celoti na vrhu; če se komolci rahlo upognejo na vrhu, vaši tricepsi delujejo veliko težje.
Ali naj zaklenem komolce, ko izvajam skoke?
Na koncu vsake ponovitve morate zakleniti komolce. V nasprotju s tem, kar nekateri mislijo, bo to dejansko pomagalo preprečiti poškodbe sklepov. Prav tako bo zagotovilo, da boste vsakič opravili polne ponovitve in ne boste goljufali.
Ali je slabo delati široke padce?
Poleg teh dveh točk so padci tudi najnevarnejša vaja pritiska za izvajanje s stališča preprečevanja poškodb. … Potop spodbuja tako notranjo rotacijo nadlahtnice kot lopatično protrakcijo, kar postavi vaš ramenski sklep v neroden položaj, ki je bolj primeren za poškodbe.
Ali bi se morali zakleniti pri dvigih brade?
Nekateri ljudje pravijo, da ne smete zakleniti komolcev, ko delate vleke. Razlog za to je tatrdi se, da lahko povzroči poškodbe. Pravzaprav to zmore, vendar ne na način, kot si večina ljudi misli.
