Tukaj je nekaj stvari, ki lahko pomagajo pri lajšanju krčev:
- zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ali acetaminofen (Tylenol). …
- vaja.
- Namestitev grelne blazine na trebuh ali spodnji del hrbta.
- Vroči kopel.
- Doživeti orgazem (sam ali s partnerjem).
- počitek.
Kaj naj storim, če so moji menstrualni krči neznosni?
Kako lahko obvladam bolečino?
- Redno telovadite. Rezultati študije iz leta 2015 so pokazali, da je 30-minutna aerobna vadba trikrat na teden znatno zmanjšala resnost menstrualnih krčev v 8 tednih.
- Uporabite grelno blazino. …
- Obvladujte svoj stres. …
- Namakajte se v vroči kopeli. …
- Vzemite dodatke. …
- OTC zdravila proti bolečinam.
Kako se znebite boleče menstruacijske bolečine?
Kako ustaviti menstrualne krče
- Pijte več vode. Napihnjenost lahko povzroči nelagodje in poslabša menstrualne krče. …
- Uživajte v zeliščnih čajih. …
- Jejte protivnetno hrano. …
- Preskoči priboljške. …
- Pridobite brez kofeina. …
- Poskusite s prehranskimi dopolnili. …
- Nanesite toploto. …
- vaja.
Kaj najhitreje lajša menstrualne krče?
Vzemite okroglo blazino, ki ni previsoka. Lezite na hrbet in držite to blazino pod koleni. Drži nogenaravnost in ne višje ali nižje po višini, saj lahko to vpliva na pretok krvi. Če nimate okrogle blazine, lahko zvijete brisačo ali katero koli drugo krpo in jo držite pod koleni.
Ali ležanje poslabša krče?
Ležanje na trebuhu lahko povzroči pritisk na vaš trebuh, kar povzroči, da izteče več krvi, je za Glamour povedal dr. Wider. Torej, če ste nagnjeni k puščanju ali imate res radi svoje rjuhe, spite na boku.
