2025 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 08:55
10 najboljših domačih treningov za prsi
Standardni skleci. Je staro, a dobrota. …
Malo lažje sklece. Potrpite, sklece bodo dosledna tema tega dela, a verjemite nam, vredno je. …
Zavrni sklece. …
Pliometrični skleci. …
Široki skleci. …
Diamantni skleci. …
Shuffle push-ups. …
Sklece za eno nogo.
Katera je najboljša vaja za prsni koš?
10 najboljših vaj za prsi
Potisk na klopi z mreno.
Potisk z dumbbell klopi.
Nagib klopi.
Zavrni pritisnite.
strojni stisk na prsi.
Push-Up.
Dip.
Prsna muha.
Kako lahko zgradim prsi brez uteži?
5 vaj za večje prsi - brez opreme
PUSH-UPS. Sklece so odlična vaja s telesno težo, ki zadene prsi in roke. …
ZVLAČAJTE SKLICE. Skleca za upad je težja različica osnovnega skleca. …
DIAMANTNI SKLECI. …
ZADRŽANJE SKLICE. …
ŠIROKI SKLECI.
Kako lahko hitro zgradim svoje prsi?
Druge vaje za prsi, ki bi jih morali dodati vaši vadbeni rutini, vključujejo: Fly bench dumbbell fly, bench press, nagnjeni pritisk z bučicami, sedeči pritisk na prsi s strojem in pritisk s strojem za spuščanje. Vsaka od teh vaj bo razgibala vaše prsne mišice in hitro dala izklesan videz.
Katerih je 5 najboljših vaj za prsi?
Pet najboljših vaj za prsi
Potisk na klopi z utegom. Glavne ciljne mišice: velika in majhna prsna mišica. …
Nagibni pritisk z utežmi za klop. Primarne ciljne mišice: velika prsna mišica in klavikularna glava. …
V Zoomu je en preprost korak za izboljšanje zvoka vaše glasbene vaje: v aplikaciji Zoom pojdite na »Nastavitve«. V območju »Mikrofon« v polju počistite polje »Samodejno prilagodi glasnost«. Ne želite, da je glasnost vašega mikrofona ravna za glasbo;
Tipično obdobje vaj za predstavo na Broadwayu, je dejala tiskovna predstavnica družbe Equity Maria Somma, je 6-8 tednov. Koliko ur na dan običajno traja vaja za predstavo na Broadwayu? Glasbene vaje običajno trajajo vseh osem ur vsak dan, vendar so igre ponavadi bolj prilagodljive.
vaje s telesno težo za izgradnjo mišic doma Sklece: 3–6 nizov po 6–12 ponovitev. … Burpee: 6 na minuto 15 minut. … Plank-up: 3 serije po 5–10 ponovitev. … Dip za triceps: 2 niza po 10–12 ponovitev. … palčni črv: 3 serije po 4–6 ponovitev.
Klasična skleca je odlična vaja za izboljšanje mišične vzdržljivosti v prsih, sprednjih ramenih in tricepsih, kot tudi fantastičen način za delo teh mišic do popolnega odpovedi za spodbujanje rasti mišic. Če želite to narediti, izvedite niz sklec do neuspeha po vsakem nizu pritiskov na klop.
Pectoralis mišica, katera koli od mišic, ki povezujejo sprednje stene prsnega koša s kostmi nadlakti in rame. Na vsaki strani prsnice sta dve takšni mišici (prsna kost prsnica prsnica ali prsna kost je dolga ravna kost, ki se nahaja v osrednjem delu prsnega koša.
