Spanje nekaj ur ali manj ni idealno, vendar lahko vašemu telu še vedno zagotovi en cikel spanja. V idealnem primeru je dobro, da si prizadevate za vsaj 90 minut spanja, da bo vaše telo imelo čas, da gre skozi celoten cikel.
Je bolje, da ne spim ali 1 uro?
Da, večino časa je ujeti celo nekaj zzz-jev bolje kot nič. Ko imate zares manj kot eno uro, je lahko 20 dremež v vašem najboljšem interesu. Vendar, ko imate čas, poskusite preživeti en cikel, da boste v boljši formi, dokler ne boste nadoknadili nekaj prepotrebnega malega.
Ali je normalno, da traja 2 uri, da zaspiš?
Ena študija je pokazala, da se bo kakovost vašega spanca zmanjšala, če boste zaspali več kot pol ure. Morda boste ugotovili, da je občasno težko zaspati - to je popolnoma normalno.
Je bolje spati 3 ure ali nič?
Ali so 3 ure dovolj? To bo v veliki meri odvisno od tega, kako se vaše telo odzove na ta način počitka. Nekateri ljudje lahko delujejo samo 3 ure zelo dobro in dejansko delujejo bolje, potem ko spijo v navalih. Čeprav mnogi strokovnjaki še vedno priporočajo najmanj 6 ur na noč, pri čemer je bolje 8.
Je bolje spati 4 ure ali sploh ne?
Za večino ljudi 4 ure spanja na noč ni dovolj, da bi se zbudili spočiti induševno budni, ne glede na to, kako dobro spijo. Obstaja pogost mit, da se lahko prilagodite kronično omejenemu spanju, vendar ni dokazov, da se telo funkcionalno prilagaja pomanjkanju spanja.
