Za najboljše rezultate ne smete popolnoma blokirati komolcev za klop. … Zaklepanje komolca ustvarja iluzijo doseganja največjega obsega gibanja. Vendar pa hkrati žrtvujete mišično napetost. Če mišice izpostavite neprekinjeni, neprekinjeni napetosti, boste dosegli največje rezultate.
Ali bi morali pri klopi zakleniti roke?
Pri izvajanju gibov zgornjega dela telesa, ki vključujejo upogibanje in iztegovanje v komolcih – vključno s stiskami na klopi, skleci, bicepsovi skleni in stiskami nad glavo – je najbolje, da roke zravnate, ne da bi jih blokirali, pravi fiziolog vadbe Dean Somerset, CSCS.
Ali bi se morali popolnoma iztegniti na klopi?
Nikoli ne smete popolnoma iztegniti komolcev, ko pritiskate na klop, razen če izvajate eno ponovitev v pripravah na tekmovanje. Ohranjanje "mehkih" komolcev vam daje več nadzora nad palico. … Pritisnite palico nazaj na začetno točko neposredno nad sredino prsnega koša, vendar ne iztegnite do konca komolcev.
Kako se zaklenete na klopi?
Spoto Stisk (2-sekundi)Spoto stiskalnica je različica stiskanja na klopi, pri kateri utega spustiš na približno 3-4 palca od prsnega koša, začasno ustavite 2 sekundi in nato dvignite utež nazaj, da se zaklenete.
Ali naj bi se pri klopi dotaknili prsi?
Spodnji del pritiska na klopi je mesto, kjer so vaše prsne mišice najbolj aktivirane. Če tine dotikajte se palice prsnega koša, goljufate svoje prsi zaradi veliko dobrega dela. Seveda, to je najtežji del dvigala. … "Spodnji del pritiska na klopi je tam, kjer so vaše prsi najbolj aktivirane."
