Vleka obraza je vadba z utežmi, ki je usmerjena predvsem na mišice zgornjega dela hrbta in ramen, in sicer na zadnje deltoide, trapez, romboide, pa tudi na infraspinatus in teres minor mišice rotatorne manšete.
Katere mišice vleče obraz?
Zadnje deltoidi so primarne mišice, ki so usmerjene v vadbo vleka obraza. Poleg tega igrajo vlogo pri izvedbi te poteze tudi romboidi, ki vam omogočajo, da stisnete lopatice skupaj, in srednji trapez (zgornji del hrbta).
Ali so obrazi slabši?
Vleka obraza je odlična vlečna vaja, ki pomaga krepiti mišice ramen in zgornjega dela hrbta, vključno s spodnjimi pasti, zadnjimi delti in rotatorno manšeto, ki bodo nadomestile vlečno delo, ki ga opravljate v preostalih vajah.
Ali obraz potegne ali potegne?
Ali so potegi obraza potisni ali vlečni? Kot ste morda uganili iz imena vaje, so potegi obraza vlečna vaja. So odličen dodatek k vaši rutini za zgornji del telesa za uravnoteženje drugih potisnih vaj.
Ali lahko izvajam vleke obraza vsak dan?
Običajno se izvaja s kabelskim stolpom ali trakovi, Cavaliere pravi, da je vlečenje obraza "hitra, enostavna" poteza, ki jo je mogoče izvajati vsak dan, da prispeva k boljši drži, bolj zdravi ramena in povečana moč nekaterih manjših, pogosto spregledanih mišic v zgornjem delu hrbta.
